Ожирение и подниматься, это безопасно?

Это безопасно для людей, страдающих ожирением, чтобы поднимать тяжести?

Когда они, однако, теряют свой вес, ранее тучных людей может стать феноменальных спортсменов, ведь от того, насколько мощным их органы были вынуждены стать.

+652
ionagamed 3 мар. 2015 г., 19:36:55
27 ответов

Если нет, по крайней мере, несколько исследований резервное копирование контрастный душ/черного тмина/черная магия/других вещей, которые вы читали в интернете, что это фуфло, он почти всегда.

Какие упражнения ты делаешь? Лучший способ и время восстановления варьируется в зависимости от того, будет ли это тренировки с отягощениями, марафон, бег или футбол...

Так или иначе, вы услышите о профессиональных культуристов, которые только тренировки одной мышцы раз в неделю, и вы услышите о тех, кто делает это несколько раз в неделю. Вывод, что это очень индивидуально. 95% людей не нужно заботиться об адаптации восстановления на всех, потому что они никогда не добраться до точки, где он на самом деле делает разницу. Если вы усердно работали в течение нескольких лет, вы столкнетесь с ситуациями, где вам остановиться в развитии, и вам придется попробовать что-то новое, что будет работать для вас не работает для следующего парня.

+950
koza137 03 февр. '09 в 4:24

Как долго вы были выполнять эти упражнения? Они интенсивно для вас? Почему я спросил, Если вы хотите добавлять новые процедуры в смесь, или хотите что-то другое.

Во-первых, да! Не включают работает программа. Ни один из ваших нынешних упражнений включают чисто кардио упражнения. Вы также можете заменить бег с некоторыми плиометрические упражнения. Скиппинг, прыжки в колене, и т. д. являются хорошими примерами.

Судя по текущему списку, я бы изменить порядок упражнений для этого:

  • Досок. Это, прежде всего, тепло вашего тела в сторону оставшихся упражнений. Кроме того, если ваши занятия так интенсивно, как им следовало, конечно, вы не должны быть в состоянии обрабатывать 1-2 мин. планка сессии, потому что руки, грудь, и ядро должно быть боли (если у вас есть тонны пауз).
  • Приседания. Ну, если вы выполняете это с надлежащей форме (и постепенно увеличивая вес), это должно увеличить ваши ноги и плечевой массой.
  • Отжимания. Поскольку вы выполняете короткие рэп, чем следующему упражнению
  • Подбородок UPS. (Есть разница между подбородок взлеты и отжиманий, хотя. Выполняя их по отдельности принесут большую пользу вам. Занимательно, подтягивания работу латов, и плечами более, чем потягивание). Так это на провал.
  • Становая тяга (постепенно увеличивая вес). Потому что пока вы не начнете подъем больших весов, вы не будете чувствовать себя это упражнение. Но когда вы делаете, он чувствует себя хорошо знать, что отдыхать в пределах видимости.

Если вы хотите новую процедуру, просто у меня есть 2 для затравки:

  • Сильный Лифты. Это бесплатно и вы можете выполнить его в домашних условиях (конечно, это всегда безопасно, чтобы иметь корректировщик, как ваш тяжестей увеличивают. Или вы можете купить приседание в стойке). Все, что вам нужно-это штанга, гири, жим-жим и приседание для одежды
  • Помощи упражнения. Если вы не высосана из выше упражнения, упражнения добавить в смесь. Опять же, включать в себя некоторые плиометрика упражнения в смесь, а также.

Я уверен, что есть множество упражнений, которые могут быть предложены. Но сохраняя количество упражнений к минимуму, значительно позволит вам сосредоточиться на несколько упражнений, чтобы достичь своей цели быстрее.

Удачи!

+871
user246957 3 мая 2018 г., 1:38:13

Я никогда не была близка к счетом 247, но хочу знать, почему тест заканчивается в этой точке. Человек работает долго и скорость достигает максимального сердечного ритма?

+868
emilycahan 21 мая 2018 г., 16:01:18

В течение каждого тренировочного цикла марафон, Наши группы всегда включает как минимум одну тренировку Хилл каждую неделю. (Для двойной марафон городах мы делаем один раз в неделю). Там нет установленного времени, чтобы сделать наши холмы, вместо этого, мы сконцентрируемся на хорошей форме, идущих вверх и вниз по склону. В начале, я может работать медленно, и я положил все мое внимание на форму. Я всегда стараюсь завершить дистанцию, даже если я хожу большую часть холмов.

В конце цикла, я считаю, что усилий значительно легче, чем было в начале и холмам окупиться даже на плоском ходу. (Как В Чикаго).

Я хотел бы использовать мои тренировки, чтобы получить выносливость и тренировки в тренажерном зале, чтобы набраться сил. ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы хорошие районы, чтобы сосредоточиться на прочность. Я никогда не находил, что тренажерный зал строит любой аэробной мощности на холмы.

Чтобы действительно повысить выносливость мы также смешать в запустить ЛСД включения холмы.

+826
Rifas Mohamed Shahul Hameed 20 мар. 2015 г., 1:06:28

Ваш вопрос очень непонятно. Это зависит от того, собираетесь ли вы для потери жира, или бодибилдинг, или в целом физическую форму. Поскольку соотношение вес/рост немного высокая я предполагаю, что вы собираетесь для потери жира. Если это так, вы должны обязательно включать в себя 3 км пробега в свой график тренировок, который впоследствии может быть расширен до 5 км бег и так далее. Будьте уверены, чтобы растянуть, прежде чем хотя. Я также рекомендовал бы увеличение отжиманий минимум 50, 5 сетов из 10 отжиманий

+822
Henry Will 10 нояб. 2018 г., 14:47:31

Вашу машину некорректно.

Анаэробные буквально означает "без кислорода". Это невозможно для вас, чтобы провести 19 минут 25 минут тренировки без кислорода. Анаэробные длится от 10-30 секунд нормально.

Я подозреваю, что где-то в алгоритме, где он сравнивает отдыхает и "Max" пульс, он думает, что из-за повышенных измерения пульса, он произвольно решает, что вы находитесь в анаэробном состоянии, которое на самом деле не так.

+795
Cameron Aziz 8 мар. 2018 г., 18:43:38

Тело реагирует на шок. После того, как вы можете успешно делать 100 отжиманий, 50 подтягиваний и 40 провалов суточных тело больше не будет считать это шок, а скорее рутина. В этот момент, если вы держите на него, вы заметите уменьшение мышечной массы, а не снижению прочности. Ваше тело было нагромождение всех этих мышц, потому что вы сказали ей. Теперь понимая, что ей не нужны все эти мускулы и можете делать работу с половиной меньше. Лишние мышцы только экстренный ремонт, так что будет от них избавиться.

Чтобы ответить на ваш вопрос: Да, он будет строить силу, но через некоторое время вы могли бы хотеть изменить его для чего-то нового.

+785
azauthalkassis 10 июн. 2012 г., 2:00:10

Я привыкла регулярно спать по 12 часов за всю мою жизнь. После обнаружения, что у меня аллергия на пшеницу, и полностью прекратить его есть, я сплю меньше. Сделать анализ крови, чтобы посмотреть, есть ли у вас может быть пищевая аллергия (например, целиакии для).

Кроме того, поток воздуха через нос затруднено, заставляя меня просыпаться с сухостью во рту. Пару лет назад я начал использовать дыхание-обряд носовые полоски, чтобы открыть мой нос так, что дышать через него беспрепятственно. Теперь, если я забываю использовать дыхание-священная ночь я просыпаюсь абсолютно без сил из-за отсутствия свежего воздуха. Вполне возможно, что у меня апноэ сна, когда я не используйте носовые полоски, но когда у меня полоса открывая мой нос значительно увеличился поток уменьшить или ликвидировать последствия.

Посмотри в свой рацион. Проверить на аллергию. 38% людей с целиакией (аллергия на клейковину пшеницы), не имеет никаких симптомов. Я лично вам совершенно измученный после еды пшеницы - особенно вафли или еще хуже - Панда Экспресс, который имеет пшеницы, а также сои (которая имеет пшеницу в нем)- плюс весь сахар. Я бы сделала анализ крови на железо, потому что целиакия может привести к анемии, из-за того, что она убивает все ворсинки в кишечнике, так что вы больше не поглощают питательные вещества и аллергическая реакция на почти все, что вы едите.

Понимаю, что еда, которую вы покупаете в коробке-это рукотворная от химических веществ - фигня, Бог никогда не предназначал нас, чтобы поесть. Если вы не можете произносить слова в списке ингредиентов вы не должны положить его на ваше тело.

Ешьте фрукты и овощи и физические упражнения. Еще одной причиной избыточного сна является депрессия, но 30 часов сна-это такое сумасшедшее количество сна вы должны иметь что-то более серьезное происходит. Может, анемия? Может быть, анемией, вызванной целиакией?

Перейти к натуропат, потому что они на самом деле выглядят в целом свой образ жизни и диету и попробовать исправить тебя. Врачи только обучали резать и выписывать яд фармацевтических препаратов, которые вызывают ваше тело рН, чтобы стать кислой, так что вы получите рак.

Доктор может дать вам теста целиакия крови, если вы могли бы убедить их, что вы хотите его достаточно плохо - то, если он у вас, они скажут вам, "у вас есть целиакия, не на пшеницу. Также у вас есть ИБС. Удачи". Совершенно негоже.

Перейти к натуропат - они лечат причины (образ жизни и диета). МДС крышка симптомы токсичными препаратами и резать вещи. Это не их вина - они знают только то, чему их обучали.

+754
Jones 30 апр. 2017 г., 5:59:16

Я ищу формулу, чтобы помочь мне в работе следующие:

В среднем, сколько калорий бы 3-х лет (весом 11 кг) должны потреблять в день, чтобы весить 16кг, когда ей 4 года?

Вопрос предполагает средний уровень активности и средней высоты.

+751
Lil Gauthier 1 авг. 2018 г., 20:52:56

"Когда ты чувствуешь себя большую часть вашего веса на руки, пытаясь насильно держать свой вес вокруг основания пальцами. Это позволяет продвигать вперед или назад руками, чтобы компенсировать, когда вы выставите слишком сильно или недостаточно. Возможно, вам придется попробовать несколько раз, прежде чем вы доберетесь до баланса. Вскоре вы получите его почти каждый раз. Просто держать весь вес на руках". - Компании

Вам потребуется хорошее чувство равновесия и достойной силы в предплечьях. Просто продолжайте пробовать и практиковать, и вы в конечном итоге получить его.

+740
Carroll Campbell 23 февр. 2014 г., 13:10:46

Общие признаки перетренированности включают:

  • Размытые ощущения, усталость, опустошенность, отсутствие энергии
  • Умеренная болезненность ног, общие боли и боли
  • Боль в мышцах и суставах
  • Внезапное падение производительности
  • Бессонница
  • Головные боли
  • Снижение иммунитета (увеличение числа простудных заболеваний и ангины)
  • Снижение тренировки / интенсивность емкость
  • Капризность и раздражительность
  • Депрессия
  • Потеря энтузиазма к спорту
  • Снижение аппетита
  • Увеличение числа травм.
  • Навязчивое желание осуществлять
+735
rffaguiar 19 окт. 2017 г., 18:19:34

Хорошая новость заключается в том, что ваш нынешний рацион имеет комнату для улучшения.

Качество Продуктов Питания

Наверное, одна из лучших вещей, которые вы могли сделать, чтобы соответствовать вашей диеты до вашей тренировки-это просто работа над повышением качества элементов в нем. Независимо от того, какие продукты вы выбираете, чтобы поесть, это обычно возможно есть лучше варианты из них. Например, говоря в самых общих чертах:

  • Обработанные пищевые продукты (например, белый хлеб), скорее всего есть вещи в них, которые являются проблемными, чем необработанные продукты (например, свежий хлеб)
  • Кормили травой, на свободном выгуле мясо более правоподобны для того чтобы иметь здоровый баланс омега-3 и омега-6 жирные кислоты (и в качестве бонуса, они более этично!)
  • Заранее подготовленные покупные бутерброды или еду более правоподобны для того чтобы иметь вещи, которые не имеют смысла для вашего выбора диеты, чем пища, которую вы подготовить себя
  • Органические, местные, или реликвия фрукты и овощи являются более вероятно, чтобы быть свободным от пестицидов и разводят на вкус, а не выносливость

Кроме того, сосредоточив внимание на качество пищи может включать в себя повышение вашей осведомленности, что вы едите, что может привести к мысли о том, почему вы едите то, что может привести к более эффективному планированию еды, и так далее в цикле.

Что я бы съела если бы я был тобой

Овощи, травы кормили мясо, цыпленок, выловленную в море рыбу, зелень, хорошие жиры, такие как масло, Кокосовое масло и оливковое масло. Если вы хорошо переносят молочные, цельное молоко и йогурт может быть слишком большим.

Если вы едите реальную пищу, с хорошим мясом, реальные жиров, и побольше овощей, это будет трудно сделать неправильно.

Хорошее начало на этом подходе будут палео диета основы. Это попытка использовать эволюционный рамках критически взглянуть на наш выбор диеты. Его часто называют "ешь как пещерный человек", который полезен в качестве руля высоты, но не очень точный. Подобный метод, на основе исторических диет, является то, что Вестон А. Прайс. Любой из них будет прекрасная отправная точка, чтобы разобраться в решениях еды.

+730
Michael Wu 25 сент. 2012 г., 11:12:00

Есть 3 разных варианта. В зависимости от вашей главной целью, как жир вы, и если вы новичок/из тренажерного зала на некоторое время, вы можете либо:

  1. Масса (мышцы с соответствующими калорийный профицит)
  2. Вырезать (сбросить жир с соответствующей калорийности дефицит)
  3. Recomp (возможно только если вы новичок или возвращаетесь в тренажерный зал)

Навальный

Цель набирает мышцы, получая как можно меньше жира. Поднимать тяжелые. Есть ограничения на количество калорий, человеческий организм на самом деле может положить к процессу роста мышц. Потребляя больше калорий, чем то количество не приведет к большему росту мышц и более быстрому росту мышц. Любые дополнительные калории будут храниться в виде жира, поэтому вы все равно должны осознать свою калорийность питания. Вот отличная статья о ссыпать (а также уменьшение) правильный путь:

Наполнители И Резки: Как Сложить И Вырезать Для Больше Мышц, Меньше Жира

Вырезать

Цель-потерять жир, сохраняя свои силы. Еще поднимать тяжелые. Вы обязательно должны не просто вырезать кучу калорий и/или добавить в кучу кардио, потому что, хотя, которые могут помочь вам потерять вес, вес будет комбо из жира и мышц, которые вы хотите сохранить. Это должно быть стратегическим, чтобы терять жир , а не мышцы. В той же статье, что и выше о ссыпать и вырезывания правильный путь:

Наполнители И Резки: Как Сложить И Вырезать Для Больше Мышц, Меньше Жира

Recomp

Цель-наращивать мышцы и терять жир в то же время. Может или не может быть возможно. Доходы нуб, безусловно, так что вы вполне могли бы быть в дефицит калорий и наращивания мышечной массы. YMMV. Вот вы (сюрприз) также поднимать тяжелые! Вот две статьи мне нравится, что говорить о recomping:

Как Построить Мышцы И Терять Жир В То Же Время: Это Может Быть Сделано?

Как построить мышцы и сжигать жир...одновременно

+625
Fazlul Karim 17 мая 2018 г., 15:46:10

Отрицательные повторений, т. е. представители, которые ориентированы на эксцентрической части движения, а не концентрические, должны привести к более интенсивному повреждению мышц, а также было показано, чтобы дать лучшие результаты, чем концентрические-единственное упражнение.

Однако, многие люди, кажется, думают, что вы не должны делать такие тренировки слишком часто, конечно не каждый раз.

Я вижу два разных способа делать эксцентрические упражнения. Одна предназначена для загрузки супер-один-рэп-максимальный вес и снизить его, например, при приседании с защитной планкой, или делать негативных повторений для подтягивания когда вы не достаточно сильны, чтобы сделать их обычным способом.

Другим способом было бы использовать немного меньший вес, чем обычно, и на медленных эксцентрических движений, субъективно, это чувствует, как она очень неприхотлива в мышцах, а также, это, безусловно, делает вас более уставшим, но так ли это эффективно?

В любом случае делать им, как часто вы могли бы предложить, что вы делаете это? Раз в неделю?

+566
Tarae 6 мая 2018 г., 8:59:16

Вы можете попробовать эрг как Concept2 если у вас есть доступ к одному. Меня беспокоит лишь то, если вы положите слишком много давления на ноги во время фазы езды ноги.

Я соглашусь с другими комментаторами, которые отметили остальные. Вы можете найти ваш организм восстанавливается, в некоторых других отношениях.

+487
oliwa 17 апр. 2011 г., 4:05:28

Скорее всего, это не стоит.

129$ в месяц-это очень большая куча денег. Пока это искомое, что после тренировки вы принимаете помогает с восстановлением, это, безусловно, помогает в маргинальную сторону.

Три наиболее важных фактора о восстановлении после тренинга:

  • Потребление белка
  • Сон
  • Принимая это легко (включая активный отдых)

Любой недостаток в любой из этих трех имеет большое влияние на ваше восстановление. Восстановление напиток не может сравниться ни один из них. Ваш напиток может вводить некоторое количество белка в вашем рационе, но есть много других, более дешевых альтернатив, которые делают то же самое так же хорошо или даже лучше.

Чтобы сделать длинную историю короткой, правило 80/20 применимо: 80% результатов могут быть получены с использованием 20% от стоимости/инвестиций. Еды достаточно proteing, спит и не переусердствовать не стоит 129 долларов в месяц, но составляет более 80% от вашего восстановления после тренировки. Ваш напиток может быть легко заменен плановым, заранее приготовленные блюда, которые вы приготовили перед тренировкой, и это будет намного дешевле. Вы можете проверить другие вопрос на сайте о планировании такого блюда. В качестве краткого резюме, попробуйте включить углеводы и белки в примерно 3:1 коэффициент (для данного конкретного блюда, съеденного примерно через полчаса после тренировки!) из ценных источников. Классический рис + курица и немного воды, чтобы запить бы вообще здорово.

+376
user3293056 31 авг. 2015 г., 17:36:19

Если вы начинаете подниматься, прогрессивной перегрузки, и питание на поддержание вашего тела изменится и что висцеральный жир, скорее всего, исчезнет.

+372
jp544 palejaro 9 мар. 2019 г., 14:08:29

Положить лист сушилки в каждой перчатке поможет им высохнуть быстрее и воняет меньше. Я использую их в мой vibrams.

+337
user46699 6 окт. 2011 г., 17:24:33

Как вы научитесь плавать без воды или бассейн? Мы собираемся в аквапарк, но я не умею плавать и у меня нет бассейна. Я также не имеют времени, чтобы пойти в бассейн или куда-нибудь.

+302
kapachka 26 янв. 2016 г., 16:58:00

Похоже, у вас есть высокий эстроген/тестостерон. Я не врач, но вы могли бы рассмотреть ищет способы, чтобы увеличить ваши уровни тестирования.

Прежде всего вы должны обратиться к врачу, чтобы определить, если вы на самом деле имеют низкий уровень тестостерона.

Вы получите анализ крови, чтобы подтвердить результаты.

Во-вторых, если ваш врач говорит, У вас есть низким уровнем теста, то можете считать, находить естественные решения вопроса. Но ты молод, так что там будет несколько вариантов. Я бы поднять уровень теста, получится, держаться подальше от сои.

Дайте нам знать, как это получается для вас.

+296
McShaman 4 дек. 2017 г., 21:35:01

Unracking баре должны быть скользить , а не лифтом. Бар должен быть на расстоянии вытянутой руки, когда на кончике стойку.

Некоторые петли имеют губы в конце, которая, конечно, имеет свои области применения. Я думаю, что это для безопасности, но я думаю, что это сделано просто отлично с прямой штекер под углом, который спускается к стойке.

В любом случае, тот же принцип применяется. Когда в бар приходит крюки, вы должны уже иметь его в верхней части лифта, или как можно ближе.

Причин для слайд-выкл, что, как только в бар сходит, она должна быть где-то за рот/подбородок, которая является неустойчивой точки (стабильная точка находится непосредственно над ваши плечи, где руки расположены вертикально). Слайд гарантирует вам, что чуть-чуть обороты, чтобы получить его в равновесие с минимальными усилиями.

Если вы делаете очень тяжелых повторений, и у вас есть один из этих губастых крюки, вы должны сделать свой корректировщик, чтобы помочь вам с unrack. Ведь, если вы делаете тяжелые повторений, корректировщик должен быть в любом случае.

+281
Nukleari 15 мая 2013 г., 8:04:24

Я был в моем местном тренажерном зале два раза в неделю в течение нескольких лет. Когда я тренируюсь в тренажерном зале на эллиптическом тренажере я всегда стараюсь ограничить мой максимальный пульс для 162bpm (200-моего возраста). Я тоже стараюсь сжечь как можно больше калорий за этот предел.

Я обычно работаю за 40 минут. Мой пульс медленно строит через это время и в последние 10 минут я либо замедлить или мой пульс пойдет выше 162. Но недавно я заметил, что делая глубокий вдох и удерживать дыхание на 3-5 секунд, кажется, чтобы заставить мой пульс, хотя я по-прежнему осуществляют в том же темпе. Кто-нибудь знает, что вызывает этот эффект? Он работает только в течение короткого периода минуту или две, прежде чем я получаю совершенно запыхался и придется снова вернуться к учащенному дыханию.

+276
Windupbird 13 мар. 2011 г., 0:26:28

Во-первых, отлично работают на твой фитнес. Если потеря веса является большой целью, убедитесь, что вы удвоить свои усилия в диете и зона питания. Ем 500 калорий очень проста, но сжигание 500 калорий с помощью упражнений-это очень тяжело. В качестве примера, в среднем черничный маффин имеет 426 калорий.

enter image description here

Между тем, на 300lbs, вам будет необходимо пробежать две мили на 10mph темпе, чтобы сжечь маффинов от. Никогда не стоит недооценивать количество калорий в еде и работе, участвующих в сжигания их.

Конкретно отвечая на ваш вопрос:

Ваш пульс может оставаться повышенной после тренировки, как правило, в результате ТОЦ (избыток после упражнений потребление кислорода) или из-за избыточного отходов, которые должны быть удалены из ткани. Я не думаю, что есть много качественного исследования в этой области, чтобы быть конкретным о продолжительности, но, похоже, у вас может быть повышенное сердцебиение где-то в 10% диапазоне, даже на пару часов.

Более сердечного ритма, у вас также могут быть повышение артериального давления, адреналовой активности, а все остальные нормальные результаты тренировки.

Много людей (включая меня) не тренируетесь, близко к время ложиться спать. В середине дня лучше для меня, рано утром я могу стащить, но я не люблю его, а вечером плохо (особенно для тяжелых тренировок).

Вы должны запустить ваши результаты в прошлом врач, но не сдавайтесь и большую работу по принимая большой шаг на пути к фитнесу.

+245
KajMagnus 29 сент. 2012 г., 6:45:12

Согласна с вышеперечисленными ответами.

  1. Слои, слои, слои. Мне очень нравится под броней холодной шестерни или шестерни жары, если у вас есть что-то сверху.
  2. Ты уйдешь или начать падать в обморок, прежде чем делать какие-либо реальные повреждения сердца или органов. Просто отслеживать, что вы делаете хорошо, и вы увидите, что у вас нет таких же "паника-Как" моменты после того, как вы получите в еще лучшей форме, чем сейчас.
  3. Сохранить достаточное количество воды в вас, что вы не обезвоживают.
  4. Я бежал и был с людьми, работать в Южной Дакоте и Миннесоте на 0f, не 0С.

Итак, по порядку: убедитесь, что у вас много воды в организме, прогреть несколько "кругов" и растянуть до и после тренировки, Если вы начинаете черный вне-остановить или замедлить, и держать достаточную одежду, что вы не заморозить кожу. Вы должны быть хорошо идти.

+176
ryanomite 1 окт. 2011 г., 17:57:54

Я готовлюсь сделать благотворительный цикл езды и я хочу дополнить свой учебный путь с работы на машине цикл в тренажерном зале. Моя трудность заключается в том, что я не знаю, что для установки уровня сопротивления на автомате.

Мне нужно тренироваться, чтобы сделать в среднем 15mph, но я могу легко сделать это за счет уменьшения сопротивления на велосипеде.

Я знаю, что расстояние я прошел по машине и в какое время, но я могу оценить с использованием Вт и/или оборотах, что уровень сопротивления установить?

+116
NBfromAtlanta 13 июн. 2014 г., 22:51:46

Я очень рекомендую вам эти диски. Я купил их сам и они очень полезны. Вы можете получить много новых идей от них, и они очень дешево, поэтому... Смотреть это трейлер:

http://sports-drills.com/demo

http://sports-drills.com/

+89
Lukas Oppermann 19 февр. 2013 г., 12:24:02

как известно, сердечно-сосудистая выносливость в плавании-это то, чего нельзя избежать.

и я думаю, плавание будет оспаривать нашу сердечно-сосудистую выносливость больше, чем другие вещи, как бег.

Я с нетерпением жду способ измерить мою сердечно-сосудистую выносливость в плавании, как его сделать иначе VO2max.

это возможно или есть ли стандартный способ, чтобы проверить это для нормального мужика (не для воды athelte поло)?

есть много испытаний, которые только на водное поло спортсмены: http://www.topendsports.com/testing/aerobic-swimming.htm

Я не верю, что они работают нормальные ребята, потому что у них нет экспертов в этом.

любой ответ приветствуется.

редактировать: Мне это нужно, потому что у меня нет достаточного оборудования для испытания иначе VO2max.

+77
Mullick 20 июл. 2014 г., 1:53:36

Показать вопросы с тегом