Все вопросы

18

Я должен растягиваться после тренировки?

Есть ли льготы на растяжку сразу после тренировки? Разве впоследствии растяжки влияют на риск получения травмы? ...
7 янв. 2018 г., 6:40:28
29

Как безглютеновая отличаться от низкоуглеводные диеты (первичный, палео и т. д.)?

Я читала различные сайты, которые говорят о безглютеновой выпечки или низкий гликемический индекс продуктов, но как же эти вещи отличаются от низкоуглеводные диеты? ...
26 дек. 2010 г., 15:23:43
20

Как отрегулировать обмен nighshifts и dayshifts?

В основном бывают случаи, когда у меня работа вечером и раз, когда мне нужно работать сутки. Что такое здоровый способ справиться с этой ситуацией, не бросая свою работу? ...
15 нояб. 2013 г., 14:03:45
25

Силовые упражнения тяжелой атлетике рутины

Я ищу обычные тренировки между 4-6 дней в неделю, чтобы получить, как правило, сильнее. Я видел здесь кучу вопросов, а затем с процедурами, но графики выглядят надуманными. Есть ли исследования эффективности тренировок вес? ...
23 дек. 2018 г., 20:36:18
30

Жимы или приседания в первую очередь?

Общий консенсус в целях тренировки вроде бы больших групп мышц, малых групп мышц после. Так приседания или становая тяга будет предшествовать жимы и подтягивания. Я начал делать это, и все прошло нормально. Брукс кубик придерживается иной позиции, он думает, что Пресс - это подъем штанги над головой стоя - требуется сильный торс, что утомительно это через делать приседания или становая тяга-это плохая идея. Я пытался сделать это на протяжении двух тренировок, и он также выглядел хорошо. Так, кто-нибуд ...
24 сент. 2014 г., 15:01:25
20

Лимиты снятие руководство по разных упражнений?

Я интересно, если кто-то может дать ссылку на данные или объяснить ограничения, сколько можно поднять для различных упражнений, исходя из того, сколько вы можете поднять в одном упражнении. Например, я видел много людей заявляют, что сумма, которую вы можете поднять в воздушной военной прессы (как показано на картинке), составляет около 2/3rds из того, что вы можете поднять в жиме штанги лежа. Так что если кто-то может поднять 60lbs в военно-воздушных прессы они могут жим 90 кг-это шкала правильно? Если да, есть ли ссылка, чтобы посмотреть, сколько, ...
12 окт. 2014 г., 17:44:52
24

отношения между властью и жира

Когда выбрасываешь удар его часто рекомендуют один скинуть вес на ней. Это делает большой разницы с тем, что составляет этот вес? Например, скажем, у вас есть парень с 130фунта мышечной массы и жира ниже 10 фунтов (т. е. 7% жира) и еще один парень с 130 фунтов мышечной массы и 50 фунтов жира (т. е. 38% жира). Бы 38% жира парень мог бросить более мощный удар просто потому, что он весит больше? Если это так, чем это также заставляет меня задаться вопросом, какие другие "учения" будет избыточный вес быть активом ...
15 апр. 2010 г., 7:16:46
26

Я могу сделать велоспорт и приседания с болью в коленях?

Я слышу треск под мое колено, когда я иду вверх/вниз по лестнице, но без всякой боли. Я могу сделать приседания и езда на велосипеде с этой проблемой? Также есть ли упражнения, Лечебная для колена, связанные с проблемами? ...
13 нояб. 2019 г., 23:38:25
25

Когда делаю ВИИТ, сколько интервалов будет?

В настоящее время я делаю соотношение 1:2 от высокой к низкой интенсивности. Моя высокая интенсивность интервал длится 60 секунд, и мой малой интенсивности длится 120 секунд. Я делаю это на любом эллиптическом или тяжелую сумку (я вынужден сократить интервалы на тяжелую сумку из-за большого количества энергии, оказанного). Я знаю, что со временем следует увеличить соотношение до 2:1 от высокой к низкой, что, по общему мнению, сладкое пятно для HIIT. Проблема, которую я имею, является выяснение того, как долго интервалы должны быть. Я видел ...
23 дек. 2013 г., 10:40:18
21

Боль в колене, но не во время тренировки

В течение нескольких лет я имел надколенника-официальное синдром боли в правом колене. Я был к врачам и получал физиопроцедуры, но это, кажется, не имели никакого положительного влияния на мои колени, несмотря на регулярно делать упражнения. Одна вещь, я сказал бы улучшить мое колено езда на велосипеде - я продал несколько месяцев назад мою машину и купил велосипед. Правое колено так и не улучшился, но мое левое колено стало гораздо хуже. Меня смущает, но я фактически не могу сесть или встать без поддержки, и я должен опустить/поднять себя с пом ...
26 дек. 2012 г., 8:47:33
23

Питание перед сном во время интенсивных занятий

Предположим вам практиковать 4 раза в неделю в тренажерный зал регулярно и один раз бег (30 минут) в неделю. Каждая тренировка в тренажерном зале составляет от 45 минут до 1ч 30 минут. Я в фазе массового строительства. Я часто забывал съесть достаточно пищи в течение дня, потому что я тоже учусь. Поэтому я ем в основном в вечернее время и непосредственно перед сном. Есть две проблемы, когда собирается спать если я ем белки молочной сыворотки (который мало креатина внутри) или хлеб с белками, мой живот вздувается и я чувствую боль в двенадцатиперстной к ...
4 дек. 2014 г., 13:27:28
30

Сколько меда нужно для ультрамарафон 80к и 4400meters Д+?

Я планирую пить мед, как источник гликогена для ультра марафон 80 км и 4400 м д+, я планирую делать это между 12 и 14 часов, так что мой вопрос-это сколько миллилитров меда мне нужно? ...
28 янв. 2019 г., 11:25:50
22

Это приседания на самом деле вредно?

Я видел несколько ссылок на приседания быть вредны из-за "высокие сжимающие нагрузки поясничный отдел" и рекомендовать хрустит. При исследовании, откуда цитата взялась, похоже, каждую ссылку цитирует одну и ту же бумагу от доктора Стюарта Макгилла им стабильность: от биомеханической концепции хиропрактика практике. Автор, мануальный терапевт навострили уши, так как это профессия, которая оказала спонсорскую поддержку убеждения, начиная от "вертикали подвывихи", которые могут нанести вред все от спины вашего мозга к вашей печени, чтобы вашему р ...
28 апр. 2015 г., 14:17:49
18

Кофеин и креатин

Я читал из нескольких источников в интернете, что креатин не эффективен при приеме с кофеином. Я также читал, что если пространство потребления кофеина от потребления креатина, это может быть хорошо. Мой вопрос: Можно ли принимать кофеин и креатин в один день, пока у нас есть какая-то брешь между двумя? Если так, что такое безопасный зазор? Обновление: вот один из источников, я помню, я читал об этом - http://examine.com/faq/does-caffeine-counteract-creatine.html ...
17 окт. 2012 г., 23:38:53
23

Это суточная доза БМР*0.5 здоровым?

Мой BMR, вы 1800cal и я пытаюсь похудеть. Ест 900cal в День здорового для меня? У меня сидячая работа и я буду делать 1 час кардио в день. Так грубо я сжигаю около 1000 дополнительных калорий в день в дополнение к ПОВ. Моя цель-сбросить 2 кг за неделю. Я где-то читал, что человек не должен жрать меньше, чем 1500cal в день, но я думаю, что это миф. Я пытался съесть 1000cal в день несколько раз и он чувствует себя хорошо. ...
12 янв. 2016 г., 15:44:55
30

Казеин-это лучший выбор для людей, имеющих ограниченные возможности восстановления?

Мое тело занимает несколько дней, чтобы восстановиться после каждого полного тела тренировки. Несколько вещей, которые могут сыграть роль на этот факт (отсутствие обильного сна, среднего возраста и т. д.) Но в любом случае это очень заметно и я уже принял его (прогресс все-таки). Я уверен, сывороточный протеин с его быстрым по скорости усвоения является большой друг молодых американских футболистов полно гормон роста, тестостерон и акне. Сыворотка должна выпустить аминокислот в кровь быстрее, чем любой другой вещи, подавая их эффективно ...
12 окт. 2019 г., 3:21:03
19

Основной лифт соединений композиции на основе тренировки и планирование

Мне 25 лет , 5 футов 11 дюймов в высоту и весит 235 фунтов. За последние пару месяцев я был после 4 дня программа тренировок согласно следующему расписанию : Понедельник : Грудь Вторник : Спина Среда : Отдых Четверг : Трицепс Пятница : Плечи Причина пропускать день ног, что мышцы ног хорошо развиты , поэтому я не их конкретно. Я хотел бы изменить это расписание на 3 дня программа. Как я могу идти об этом и то, что все комплексы упражнений мне включить для каждой части тела ? ТИА. ...
16 янв. 2011 г., 12:10:17
29

При Каких Условиях Мышцы В Конечном Итоге Слабее После Работы?

Очень распространенная ситуация для меня такая - я работаю, я отдыхаю, я вернусь слабее. Книги/люди дали причины для этого: Не хватает сна. Не хватает белка. Слишком высокая частота. И т. д. Мы можем получить полный список факторов (поведенческих и генетических)? Кроме того, я хотел бы знать, что происходит, когда мышце не сможет восстановиться за короткий срок. Что произойдет в долгосрочной перспективе? Редактировать: я действительно заинтересован в вопрос в целом, особенно в плане того, что генетический потенциал. Кстати, я читал Supertraining (лет назад), т ...
4 апр. 2010 г., 19:30:21
30

Нужна помощь сбросив жир на 8-12%?

Так что я в 16 лет молодой мужчина приближается к 17, около 160 СРК, около 6'0, и в 13-15% жира диапазона. Я хотел бы получить вниз, а не на 8-12%. В настоящее время я тренирую грудь, ловушки, трицепс, и ноги вместе 2-3 раза в неделю вместе с мышцами спины, бицепсы и плечи 2-3 раза в неделю. Каждая тяжелой атлетике сессии звонит около 45 минут. У меня нет места для кардио тренировки, но я часто ходить, ездить на велосипеде, и довольно часто плавать. Я в среднем 8 часов сна в сутки. Я считаю, что у меня мезоморфный тип телосложения. ...
12 авг. 2017 г., 10:09:58
15

Восстановления работать против остального дня

У меня вопрос касаемо дни отдыха и восстановления трассы. Последние три дня я бегал достаточно интенсивно (интервал & интенсивный Durationrun). Сегодня я должен был взять "день отдыха". (Если честно, я никогда не бегал более 3 дней подряд). Но я чувствую, как работает сегодня, но я не хочу рисковать травмы или риск переусердствовать. Так что я думаю сделать небольшое восстановление запуска (3 - 4к). Я хотел прочитать о ключевых различий между фактическим остаток дня и легкая восстановительная пробежка. Я читал (в том числе и этот интересный пост), что оба явл ...
7 сент. 2010 г., 1:07:09
21

случайный незапланированный бег?

У меня вопрос о работе: 1 - я делаю случайных сессий бега и атлетических спортов (иногда ночью, иногда 5 занятий в неделю, другие раз я иду через пустой месяц) потому что у меня занятия / работу, и это трудно для меня, чтобы придерживаться регулярной повестки дня навсегда, я это делаю напрасно ? имеет ли она побочные эффекты или это как-то вредно ? ...
26 февр. 2018 г., 13:51:02
26

Стрейч для достижения хорошей позиции в "земной касания"

У меня были очень напряженные бедра. Я бы растягивая их в течение достаточно долгого времени теперь, и это улучшилось. Когда я смотрю на эту картину, я заметил, что прямые верхние в нижней части спины. Это не моя фотография, но я смотрю в основном такие как эта (за исключением для того, чтобы почти коснуться земли ладонями мои руки). Сейчас вы скажете, что у Земли больше, но есть проблема с ним. Я отчетливо чувствую, что я компенсировать не хватает гибкости с позвоночника округления. Я чувствую, что если я буду делать только земли коснуться толь ...
14 мар. 2010 г., 12:26:16
27

Ожирение и подниматься, это безопасно?

Это безопасно для людей, страдающих ожирением, чтобы поднимать тяжести? Когда они, однако, теряют свой вес, ранее тучных людей может стать феноменальных спортсменов, ведь от того, насколько мощным их органы были вынуждены стать. ...
3 мар. 2015 г., 19:36:55
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil